Дыхание Солнца и Луны

При дыхании Солнца и Луны, которое иногда называют союзом Солнца и Луны, вдох и выдох делают попеременно через разные ноздри. Правая половина тела соответствует Солнцу, а левая — Луне. Такой тип дыхания усиливает психическую активность и способствует достижению полного сосредоточения, необходимого для осознания себя внутри сна (один из видов шаманской работы) и экстаза. При солнечно-лунном дыхании энергетика человека находится в нерушимом равновесии, превосходящем по устойчивости агым.

Техника.
Полностью выдохните весь воздух через левую ноздрю, акцентируясь при этом на сердце, и зажмите нос большими пальцами. Отпустите левую ноздрю и сделайте глубокий волнообразный вдох, ощущая, как энергия поднимается по левой стороне позвоночника. Вновь верните большой палец в исходную позицию на левой ноздре, задержите дыхание и сосредоточьтесь на темени. Откройте правую ноздрю и сделайте полный выдох, чувствуя, как энергия опускается по правой стороне позвоночного столба. Зажав правую ноздрю, задержите дыхание, сосредоточиваясь на солнечном сплетении. Сделайте вдох через правую ноздрю, убрав большой палец. Одновременно с этим представьте, как энергия поднимается по правой стороне позвоночника. Верните большой палец правой руки в исходную позицию и задержите дыхание, сосредоточившись на макушке (не на темени!). Откройте левую ноздрю, выдыхая воздух и ощущая, как энергия устремляется вниз по левой стороне позвоночника. Задержите дыхание, концентрируясь на середине груди (точка выше солнечного сплетения на уровне сердца). Повторите весь цикл несколько раз.

Несмотря на кажущуюся сложность данного упражнения после некоторого навыка оно будет выполняться довольно легко и скоро принесет результаты. Древние говорили, что если это дыхание выполнять со знанием дела 4 раз в день (на рассвете, в полдень, на закате и в полночь), то можно выйти из оков земных законов и ограничений. Его можно практиковать с партнером. Например, первый участник выдыхает воздух из правой ноздри, а второй одновременно вдыхает левой ноздрей. Такой вариант подразумевает пару, состоящую из мужчины и женщины. Свидетельство о практике парного выполнения дыхательных упражнений сохранились у некоторых народов Крайнего Севера (чукчи, эскимосы), которые до сих пор заменяют поцелуй трением носа об нос. Существует древнее предание о дыхании Солнца и Луны. Согласно ему когда-то Солнце-Дочь светило ночью, а Луна-Сын — днем. После того как Солнце-Дочь похитил ночью Дух урагана, брат и сестра поменялись местами, т. е. Солнце стало освещать землю днем, а Луна — ночью.
Помимо Солнца и Луны, этот тип дыхания связан с двумя точками на небе — зенитом и так называемой дырой за Полярной звездой. Солнечная энергия имеет отношение к зениту, а лунная энергия — к дыре за Полярной звездой. Этими двумя точками обусловлена разница в акцентах во время задержки дыхания (макушка — темя). Ежедневный цикл упражнения символизирует движение с севера на юг: от полуночи, олицетворяющей новолуние и мистическое Ночное Солнце, к полудню (наибольшее восхождение Солнца в полдень и полнолуние). При любом местонахождении практикующего зенит (Солнце) проецируется на макушку. Когда человек обращен лицом к югу, луч от Полярной звезды, находящейся севернее точки зенита, попадает на темя. Поскольку прохождение энергий внутри тела отождествляется с движением светил (Солнце, Луна) и их силой (зенит, дыра), акцент во время задержки дыхания варьирует. С этим связано изменение концентрации внимания с солнечного сплетения на область сердца по принципу «выше — ниже». Кроме того, согласно шаманским представлениям, центр человека равноподелен между этими двумя энергетическими областями.