Дыхание утки

Под дыханием утки понимается максимальная задержка дыхания. Практикующий концентрирует свое внимание внутри, в результате чего достигается психическое и соматическое равновесие, излечиваются болезни легких и горла, улучшается работа сердца и щитовидной железы, исчезают неврозы и навязчивые состояния. Дыхание утки делает человека более уверенным в себе, спокойным, рассудительным, а также используется в шаманской практике для улучшения процесса вспоминания снов и событий, произошедших во время экстаза.

Техника.
Сделайте полный цикл агым-дыхания (вдох — 8 с, задержка — 2 с, выдох — 8 с, пауза — 2 с). При выполнении второго цикла задержите дыхание на 4 с, при выполнении третьего цикла задержите дыхание на 8 с, словно поставив барьер внутри горла. Во время задержки сосредоточьтесь на щитовидной железе. Сделайте выдох через рот с одновременным произнесением звука «с-с-с». Этот звук должен быть растянут на 8 с. Вновь медленно наберите через нос воздух в легкие и, задержав дыхание на 16 с, сделайте выдох. В дальнейшем задержка дыхания должна составить 32 и 64 с. При трех последних задержках внимание должно быть сконцентрировано на макушке. При последнем выдохе, который делается через нос в течение 8 с, коснитесь ладонями лица и проведите ими вниз, смыкая на груди и опустив голову.
Схема учета времени (за одну секунду принимается один удар пульса).

I. Концентрация на щитовидной железе:
A. Вдох через нос — 8 с Б. Задержка — 2 с
B. Выдох через нос — 8 с
A. Вдох через нос. — 8 с Б. Задержка — 4 с
B. Выдох через нос — 8 с
A. Вдох через нос — 8 с Б. Задержка — 8 с
B. Выдох через рот с произнесением звука «с-с-с» —
8 с.

П. Концентрация на макушке:
A. Вдох через нос — 8 с Б. Задержка — 16 с
B. Выдох через нос — 8 с
A. Вдох через нос — 8 с Б. Задержка — 32 с
B. Выдох через нос — 8 с
A. Вдох через нос — 8 с Б. Задержка — 64 с
B. Выдох через нос с проведением ладонями по лицу —
8 с.
Дыхание утки (гагары) можно назвать одной из древнейших практик. Детальное ее описание встречается в космогонических мифах народов Сибири. Так дышит Мировая Утка, или Гагара, ныряющая в глубины Вселенной в поисках земли для создания тверди. Вот как этот процесс представлен в священном мансийском сказании о возникновении земли.

«Сверху, с неба, летит железная гагара, ныряет в воду, чтобы найти землю. Ходила-ходила, вынырнула, никакой земли не нашла. Вдохнула-вдохнула, опять нырнула в воду. Ходила-ходила, вынырнула — опять пусто, нету земли. Немножко вдохнула третий раз, нырнула, а когда вынырнула, так выдохнула, что горло лопнуло, но в клюве у нее была крошечка земли. Взлетела и удалилась в сторону неба... На следующий день... с неба снова слышится какой-то шум: с неба вниз летит гагара. Ныряет в воду. Ходила-ходила, когда вынырнула, ничего у нее нет, пусто. Немножко вдохнула-вдохнула, снова нырнула в воду. Снова ходила-ходила, когда вынырнула, тоже ничего нет. Немножко вдохнула, третий раз нырнула, когда вынырнула, так выдохнула, что макушка лопнула. В ее клюве — большой кусок земли. Клюв обтерла об угол тундрового холма, потом улетела в сторону неба»*.

Интересно, что перенесение внимания во время задержки дыхания с щитовидной железы на макушку согласуется с внешностью гагары. На ее шее перья имеют красно-коричневый цвет, а весной на голове появляется украшение из рыжих перьев. Это обстоятельство лишний раз подчеркивает глубокий эзотерический смысл данной практики.