Медитация для успокоения

Медитация для успокоения

СОДЕРЖАНИЕ :

* МЕДИТАЦИЯ,ЕЁ РОЛЬ

* УСЛОВИЯ:
-ВЫБОР МЕСТА ДЛЯ МЕДИТАЦИИ
-ОДЕЖДА
-СИСТЕМАТИЧНОСТЬ
-ПОЗА

* ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ ЭТАПОВ МЕДИТАЦИИ !

* ЭТАПЫ:
-ПЕРВЫЙ (релаксация)
-ВТОРОЙ
-ТРЕТИЙ

* КРИТЕРИИ ПРАВИЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ МЕДИТАЦИИ!

* ЧАКРЫ, РАСПОЛОЖЕНИЕ, ПРОЕКЦИЯ

* ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ


В течение своей жизни каждый человек подвергается воздействиям различных негативных и позитивных энергий, при общении с людьми и т. д. Поскольку не всегда имеется благоприятная общественная атмосфера, то,естественно,в большей степени на человека воздействуют негативные энергии,которые постепенно накапливаясь,производят разрушительную работу в организме. Именно из-за этого человек чувствует усталость в конце рабочего дня, особенно в условиях города.
Когда наше душевное состояние ухудшается под влиянием негативных мыслей или чувств, движение нашей энергии становится хаотическим, и некоторые области нашего тела начинают испытывать энергетическое голодание, а другие — переполняются энергией. Болезнь же вызывается либо недостатком, либо избытком энергии. Болезнь возникает тогда, когда человек теряет внутреннюю гармонию и таким образом прерывает энергетический и информационный взаимообмен со Вселенной.
Чувства любви, сострадания, дружбы и альтруизма вызывают в нас полезные для здоровья физиологические изменения, в то время как негативные чувства, такие как страх, гнев и уныние способствуют разрушению нашего тела.
Этот факт подтвердили данные российского генетика В. Ярцева о том, что мысли и чувства, позитивное мышление удлиняют структуру ДНК и продолжительность жизни человека, а отрицательные эмоции вызывают хаос в структурах ДНК, они укорачиваются и мутируют и вызывают преждевременное старение.

МЕДИТАЦИЯ. ЕЁ РОЛЬ:




Медитацией называется глубокое сосредоточение на каком-либо одном объекте, части тела в том числе на мысли.
Медитация это большая внутренняя работа, направленная на самопознание, оздоровление, просветление сознания, ясность ума, самосовершенствование...

*Концентрация внимания,повышение уровня устойчивости внимания - умение отключаться от окружающего
*Аккумуляция (т.е.пополнение позитивной энергией)и как следствие:
*Снятие стресса, усталости, улучшается сон
*Станете более уравновешенными,спокойными
*Происходит улучшение самочувствия, нормализация артериального давления ,частоты сердечных сокращений,нормализация веса,аппетипа.., т. е. укрепление иммунитета Подтверждение лечения различных болезней.
*Научившись понимать язык своего тела, своего сознания и души, вы лучше узнаете себя, своё подлинное Я
*Будет "работать" интуиция,вы станете более чуткими и проницательными также и в отношении др.людей, более удачливыми...
Активная фаза сна (также как и медитация)это источник восстановления энергетики астрального тела.


Исследование американского учёного д-ра Бенсона показало,что медитация (релаксация) в течении 30 минут снижает потребление кислорода на 17%, что соответствует изменениям, возникающим после глубокого сна в течении 7 часов.*Восстановление сил при медитации проходит эффективнее, чем во время сна, где напряжение не оставляет человека. Медитация отключает мысли и переживания, которые снижают работоспособность. После 10 минут медитации содержание производных молочной кислоты в крови уменьшается в 4 раза по сравнению с пассивным отдыхом.
Во время медитации мозг погружается в особое состояние,происходит выработка гормонов. Гипофиз синтезирует эндорфины и энкефалины. Они действуют как обезболивающее, включают специальные механизмы защиты вашего организма от негативных воздействий инфекций, стрессов... Подтверждения... в научно-исследовательских работах разных стран.
Коллективная медитация осуществляет связь с единым информационным полем. Взаимное соединение биополей, коллективное сознание, через бессознательное получает огромную позитивную энергию, которая способна влиять на процессы, происходящие во внешней среде, изменять психологическое состояние многих людей. Можно привести несколько примеров объединения сознаний: После трех экспериментов применения коллективной медитации, проведенных Д. Хагелином в 1987 году в районе боевых действий в Ливане, в течение шести месяцев войны произошло снижение уровня смертности на 50% !

Я знаю группу людей которая занимается в 10 часов утра и вечера по Московскому времени, при этом не зная и не видя друг друга(расстояние не помеха). НО это не мешает им гармонизировать себя и улучшать энергетику пространства...Присоединяйтесь

МЕДИТАЦИЯ ПРИНОСИТ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, И НИКОГДА ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ !

* УСЛОВИЯ.
ВЫБОР МЕСТА ДЛЯ МЕДИТАЦИИ:

Желательно СИСТЕМАТИЧЕСКИ выполнять медитацию в определённом месте и времени. Чтобы это вошло у вас в привычку. И медитация это вовсе не сон.
Можете заниматься на ковре, на полу, в крайнем случае это кровать, но желательно без мягких перин и БЕЗ подушек (ровная поверхность)

ОДЕЖДА:
Для медитации подходит одежда из натуральных тканей. Это лён, хлопок, шёлк, шерсть , и без узоров и и вышивок.Надевая специфическую одежду, человек уже настраивается на работу тонкого плана- работу с сознанием
Покрой одежды д.б.свободным ,не мешающим вашим движениям

ПОЗА:
Для освоения азов медитации лучше всего подходит поза - шавасана
Лягте на спину и закройте глаза, кончик языка поднят к нёбу.


Руки вдоль тела, слегка согнуты в локтях,ладонями наверх и не соприкосаются с телом. Ступни ног примерно на ширине плеч
Также м. использовать позу лотоса, но я советую начать с шавасаны

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ ЭТАПОВ МЕДИТАЦИИ!

* Медитация может выполняться в позе шавасаны, лотоса или сидя, с прямой спиной, на стуле
* Используйте наиболее удобную, для вас позу
* Во время медитации язык может быть поднят к нёбу (т.е.кончик языка загибается вверх и косается верхнего нёба)
* Глубокое дыхание, вдох и выдох осуществляется тчательно и уравновешенно Не должно быть небрежным и грубым
* Мысли направлены на ощущение своего тела и отдельных частей тела
Внимание сконцентрировано только на теле,своём состоянии и ощущениях
* Происходит полное погружение в себя! Запомните новые возникающие ощущения, и в последующие свои занятия сравнивайте свои ощущения и результаты. Никаких посторонних мыслей и рассеянного внимания быть не должно, ни на каком из этапов медитации!!!(в идеале)
* Конечно, не всё сразу, это постепенно придёт с опытом, благодаря систематическим тренировкам и вашему желанию.

*ЭТАПЫ МЕДИТАЦИИ:
1) РЕЛАКСАЦИЯ - полное расслабление организма с помощью самовнушения. Необходимый этап для любой медитации. Умение расслабляться - это великое искусство! Если вы возбуждены, напряжены,то после выдоха вы делаете небольшую паузу (2-4секунды).Также вы можете представить, что лежите на пляже и на ваши ноги набегают волны. Или вы падаете и ваше тело становится легким, невесомым.
ПРАВИЛА:


Закройте глаза и медленно и монотонно проговаривайте про себя формулы самовнушения в следующей последовательности: Начинать расслабление советую снизу вверх,т.е.
правая нога.,левая нога (пальцы ног,лодышки,колени) правая рука, левая рука; в направлении от пальцев к туловищу (кисти рук, локти,плечи) затем туловище (низ живота, живот,грудь,спина) и лицо.
Я успокаиваюсь,я спокоен(йна). Моё внимание на... Каждая формула (предложение) повторяется по 3-4 раза. Расслабление лица самое важное и сложное,особенно мышц глаз. У многих людей выработалась привычка напрягать мышцы глаз.,чем провоцируют потерю зрения и др. глазные болезни. Расслабляются мышцы лба, глаз, щёк. Расслабляются мышцы затылка, шеи. Моё лицо спокойно, расслаблено и неподвижно. Конечно с опытом вы научитесь расслабляться и без проговаривания этих фраз.


При этом концентрируйте внимание на соответствующих органах,частях тела. Например,представьте луч воображаемого фонарика,который следуя за вашими формулировками,выхватывает и освещает ту часть тела,на которой вы пытаетесь сосредоточиться .


Сокращать формулы расслабления можно,если вы усвоите саму методику управления своими мышцами.Тогда постепенно можно выбрасывать все промежуточные формулы. Потом, вместо словесных формул оставить только концентрацию внимания на соответствующих частях тела, мышцах, органах и на выполнении ими вашего задания. Соответственно,скорость перехода в расслабленное состояние также увеличится
-Если вы всё выполнили правильно,вы ощутите не только покой и расслабление мышц,но и тепло во всём теле. 0)Далее: старайтесь созерцать свои мысли, пускай они плывут не зависимо от вашего участия...Старайтесь освободиться от мыслей. Это и е сть остановка внутреннего диалога.(один из видов медитации)


* ВТОРОЙ ЭТАП МЕДИТАЦИИ:
Подключите своё воображение,выполняя следующее действие. Я направляю энергию с помощью дыхания !!!Глубоко вдыхаю, задерживаю дыхание на неск. секунд а на выдохе направляю и прогоняю энергию в нужном мне направлении...
Представьте,как энергетический поток м. представить его в виде шариков, м.б. белый, голубой, золотого цвета, вливается в ваше тело, через ступни ног и устремляется к голове.Затем направляется к голове, начиная от кисти рук. Потом, одновременно,начиная от ступней ног и кисти рук по направлению к голове, или от низа живота к голове. И в обратном направлении.
В результате осуществляется промывание восходящего и нисходящего, и других знергетических каналов энергией космоса ,т.е.происходит восполнение энергии в вашем организме...

*ТРЕТИЙ ЭТАП МЕДИТАЦИИ:
В ходе этой медитации, левая рука будет оставаться ладонью вверх.Т. к. ладонь левой руки принимает энергию космоса. Проходя через ваше тело,эта энергия излучается ладонью правой руки и седьмой чакрой, при правильной работе чакр. Ладонь правой руки, вы будете прикладывать поочерёдно к определённым местам тела. Прикладывая руку к той или иной части тела и концентрирую на ней своё внимание и мысли, вы " промываете"
энергией соответствующую чакру и улучшаете её деятельность:
Можно сразу начинать с первой чакры и подниматься наверх, до седьмой чакры и в обратном направлении.


После работы с 7 чакрой, медленно и плавно массируйте кожу головы по часовой стрелке.
Затем приподнимите кисть руки на несколько см. над головой. Постарайтесь ощутить прохладные вибрации
Для достижения наиболее благоприятных результатов,следует выполнять все три этапа медитации

*** ВОЗМОЖНО медитировать на чакрах, собственно без прикладывания руки, а концентируя внимания на этой области. Например медитация на анахате (сердце).Результат, это появление безграничной Любви...! Отношение окружающих к Вам тоже изменится в лучшую сторону. На свадхистане и др.Только не нужно зацикливаться на открытии лишь отдельных чакр(иначе произодёт дисбаланс),т.е. нужно уделять внимание, работе со всеми чакрами.Еще один момент: не нужно напрягать область лба и мозга.Энергия должна течь естественным образом! Чтобы потом у вас не заболела голова...Будьте аккуратны ! эффект появится и ощущения тоже, хотя может быть и не сразу. Терпение.)

ВЫХОД ИЗ МЕДИТАЦИИ:
Во время медитации вам не должны мешать ни звонок телефона ни ещё какие-то посторонние звуки !Продумайте этот момент.
Правда возможно использовать расслабляющую музыку.
В начале и в конце занятия ,производят действия, называемые "бандан". Правая рука плавно и медленно описывает дугу, начиная с левой стороны тела, сбоку, от уровня почек (т.е. от 2чакры) затем проходит над головой и спускается с правой стороны тела опять на тот же уровень. И это же движение по тому же пути в обратную сторону

(справа налево), рука правая."Бандан" закрепляет ваш результат занятий
Также после занятия не следует резко вставать. Выход из этого состояния д.б. плавным !

*КРИТЕРИИ ПРАВИЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ МЕДИТАЦИИ !
- м. возникнуть ощущение мурашек, подёргивание некоторых мышц в период прохода энергии в организме(в процессе)но это необязательно, ощущение вибрации энергии(придет с опытом).
-прохладный бриз = это циркуляция энергии, особенно заметен в области кисти рук, ступней ног, макушки черепа (теменной области головы) во время и после медитации.
-появление сладковатого привкуса или сухости во рту, как после глубокого ночного сна
При прохождении энергии, ощущение расширения, как бы "раздувания" тела от увеличения энергии тела. (с опытом)
-лёгкость в теле

НЕЛЬЗЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНИКУ ВО ВРЕД !

Средняя продолжительность медитации 60 минут,конечно,можно ограничиться и 15-30 мин,но это будет менее результативно

Существуют и другие виды медитации:
Когда человек полностью сосредоточил своё внимание и мысли на каком-либо
обьекте в своём вображении так, что перестаёт ощущать некоторые части
тела, в зависимости от степени расслабления, или забывает про своё материальное тело, не ощущая его,при полной релаксации.Присходит выход в астрал. НО без руководителя этого делать нельзя ! Т.к. можно нахватать всяких сущностей(особенно если человек попадает в низший астрал) или просто заблудиться, и не найти дорогу назад.
Руководитель достигает такого же состояния одновременно с учеником. Связывается с учеником ,его душой и является проводником в астральном мире.Затем он даёт установку на на возвращение в своё тело. Обмен информацией происходит на образном и чувственном уровне

* ЧАКРЫ, РАСПОЛОЖЕНИЕ, ПРОЕКЦИЯ : ЧАКРЫ, РАСПОЛОЖЕНИЕ, ПРОЕКЦИЯ(фото).
Чакры(энергетические центры) -представляют из себя вихри энергии...Вообще энергия имеет различные названия, например, у вьетнамцев - "кхи", "ци" у китайцев, у индийцев - "прана". Чакры и каналы представляют собой единую энергетическую систему. Энергия поднимаясь по центральному каналу пересекает на своём пути шесть энергетических центров (чакр) и стабилизируясь на седьмой чакре,обеспечивает проход энергии космоса через данную чакру. Когда энергия достигает седьмой чакры, вы можете чувствовать мощные вибрации вокруг головы, прохладный бриз, исходящий из области родничка. Каждая чакра (энергетический центр) несёт определённую нагрузку в общей энергетической системе организма. Чакры координируют с определёнными областями тела человека и охватывают органы, находящиеся в сфере их влияния. Если функция какой-либо чакры нарушена, то происходит перераспределение энергии, возникает необходимость компенсации жизнедеятельности нарушенной чакры за счёт других.
В результате наблюдаюся неполадки на физическом уровне и общая защитная функция организма уменьшается. Кроме того, нарушение в чакре создаёт препятствие на пути прохождения энергии по энергетическим каналам.
Проекция энергетических центров находится на кисти рук,ступнях ног, голове (акупунктура). Поэтому, например, так важно массировать данные области тела...
1 чакра имеет название МУЛАДХАРА (обозначение на санскрите)Цвет-красный.
Это самый нижний центр, расположен в основании позвоночника и соответствует тазовому нервному сплетению."Мула"-в переводе с санскрита, это корень а "дхара"-означает опору. Муладхара чакра, является входом в священный храм человеческой души. Муладхара чакра управляет выделительной и репродуктивной системами, поэтому также связана с сексуальным аспектом жизнедеятельности человека. Проекция- запястье руки (основание ладоней), на ступнях - пятки ,затылок.

2-СВАДИСТАН.Цвет-оранжевый.
Соответствует нервному сплетению аорты, на уровне аппендикса (на ширину ладони ниже пупка).
Контролирует: печень, почки, селезенку,работу поджелудочной железы. Проекция - большие пальцы рук, средние пальцы ног,правая и левая стороны затылка.

3-НАБИ (МАНИПУРА)Желтый цвет.
Соответствует солнечному сплетению(на уровне последнего ребра). Контролирует:работу желудка и кишечника.

Проекция на руке-средний палец, и большие пальцы ног.

4-АНАХАТА.Зеленый цвет.
Соответствует расположению сердца.


Контролирует: функция дыхания, легкие, грудь, сердечная мышца, нижние части конечностей
Проекция на руках,ногах - мизинец.

5-ВИШУДХИ.Голубой цвет.
Расположена на уровне яремной впадины у основания шеи. На уровне шейного сплетения, щитовидной железы. На физическом уровне она управляет горлом, руками, лицом, ртом, зубами и т.д.
Проеция на руках,ногах - указательный палец.

6- АДЖНА.Синий цвет.
Расположена на уровне середины лба в том месте, где скрещиваются зрительные нервы. По месту расположения соответствует шишковидной железе,"третьему глазу". Контролирует: зрение, слух, умственную активность.
Она позволяет человеку подключаться к подсознанию, интуиции, дает способность понимать вселенную и принимать невербальные послания. Она же стимулирует вдохновение. В результате реализуется созидание «из ничего» изобретательность. Чем больше раскрыта и уравновешена чакра третьего глаза, тем проще войти в состояние вдохновения, которое известно многим творческим личностям как состояние «в котором останавливается время», идеи сами собой приходят в голову. Т.е. экстрасенсорные способности - интуиция, вдохновение, яснослышание, ясновидение (предсказания будущего), телепатия, выходы в астрал, и так далее - зависят от состояния чакры третьего глаза. Чем чище у человека канал восприятия и передачи сообщений, тем ярче проявляются у него эти способности.
Проеция на руках,ногах - безымянный палец.

7-САХАСРАРА.Фиолетовый или белый.
Расположена в теменной области,области родничка.
В Сахасраре интегрируется вся система чакр. Физиологический аспект: лимбическая область мозга.
Проеция центр ладоней, и центр ступней.

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ:
Дыхание помогающее снять избыточное возбуждение и нервное напряжение :
вдох-выдох-пауза
4-4-2, 4-5-2, 4-6-2, 4-7-2, 4-8-2 ,
4-8-2, 5-8-3, 6-8-3, 7-8-3, 8-8-4,
8-8-4, 7-8-3, 6-7-3, 5-6-2, 4-5-2.

Дыхание помогающее снять вялость, сонливость :
вдох-пауза-выдох

4-2-4, 5-2-4, 6-3-4,7-3-4,8-4-4,
8-4-4,8-4-5,8-4-6, 8-4-7, 8-4-8,
8-4-8, 8-4-7, 7-3-6, 6-3-5, 5-2-4.

*ВЫТЯГИВАНИЕ НЕГАТИВНОЙ ЭНЕРГИИ:

Перед медитацией или перед сном желательно принять душ ! Вода вымывает негатив, успокаивает, расслабляет.НО если вы примете горячий душ, то вы настолько расслабите свое тело, что заниматься медитацией в полную силу не сможете, вас просто будет тянуть в сон !

Этот простой метод также позволит вам каждый вечер сбрасывать с себя негативную энергию, которую вы "нахватали" в течение дня. Выполнять лучше перед вечерней медитацией.
Сядьте, примите удобное положение, положите руки на колени, ладонями вверх. Ноги опустите в таз с водой, в которую положите горсть морской или поваренной соли.
Вода должна имееть температуру тела. Можно перед собой зажечь свечу. Расслабтесь,закройте глаза.Внимание направлено на ощущения в ладонях или на теменною область в течение 15 минут.
Через некоторое время возникнет ощущение, что вода "вытягивает" из вас усталость.Затем вытрите ноги, слейте воду и вымойте руки



Когда человек выбрал свой путь, пусть даже у него что-то неладится в данный момент на этом пути, систематичные занятия медитацией всё расставят по своим местам и обязательно приведут к достижению поставленных целей. Они привнесут в вашу жизнь сотни новых возможностей. Вы будете сталкиваться с явлением "счастливой случайности".На самом деле это вовсе не случайности, это результат ваших занятий
Медитация позволяет достигнуть гармонии тела и духа, хорошего самочувствия, стать более удачливым в жизни..
Конечно, не всё так просто, как может показаться, но это вполне по силам для любого человека, если у вас есть желание и вы считаете себя терпеливым человеком. Надеюсь что данная информация будет Вам полезна.
Удачи вам!