Штанга

Техника выполнения та же, что и в предыдущем упражнении, только взамен воображаемого лука будет воображаемая штанга. Если в первом упражнении большая нагрузка приходится на плечевой пояс и торс, то в этом — нагрузка на все мышцы, особенно ноги, брюшной пресс, мышцы-разгибатели спины. Здесь необходима еще большая осторожность в отношении перегрузок. Сначала представьте штангу весом, который вы реально можете выжать (с усилием, но хотя бы раз). Потом ее вес понемногу увеличивайте. Заставляйте каждую мышцу работать так, будто у вас в руках находится настоящая штанга. На первых порах повторяйте упражнение 2—3 раза, но без халтуры. Потом увеличивайте количество жимов, после этого наращивайте вес штанги примерно по 5—10 кг за раз.
Если вы добросовестно выполняете это упражнение, можно довести вес штанги до 2 тонн. Называю эту цифру не потому, что она мне нравится, но потому, что в XX в. реально существовал человек, который мог без особого усилия переносить груз такого веса, и даже более. Ничего сверхъестественного здесь нет. Давайте в этом разберемся, а заодно поговорим об иных преимуществах упражнений такого рода.
Главное в них то, что они дают человеку силу без накачки мышц. Единственное внешнее изменение — более гармонично развитые мышцы: чуть уменьшатся переразвитые, чуть увеличатся недоразвитые. Вы обретете умение по собственной воле управлять своими мышцами, сможете пользоваться ими сознательно и экономно, т. е. только теми, которые необходимы в данном случае и настолько, насколько это необходимо. В этом заключается умение управлять своим телом, пластика, точность движений и грация дикого животного при многократном увеличении силы.
Дело в том, что при обычной динамической системе физического развития мы фактически занимаемся бессистемной и бездушной общей накачкой мышц. Они растут, сила растет, но это глупая сила, потому что мышцы из-за переразвитости сковывают себя и мешают друг другу работать. В результате там, где мы можем справиться с нагрузкой, напрягая одну-две мышцы, включается в дело добрый десяток их, как толпа, которая берет не разумом, но массой: «раз-два, взяли!..». Отсюда — излишняя трата энергии, кража собственной силы, которую мы так заботливо развиваем, более быстрая утомляемость и прочее. Зато — ах, какие мышцы, как красиво они перекатываются! Ах, какая фигура! Геркулес! Но обратите внимание, как такие люди скованы своим весом, своей мышечной массой, как они порабощены своим телом. Мы просто по традиции считаем это красивым, привыкли так и потому часто не замечаем того, о чем сейчас говорится. Но приглядитесь — и вы поймете, что я прав.
Кроме того, упражнения Путников, намного повышают выносливость. Разумно используя свои мышцы, вы даете им отдых. Вместо десятка работают одна-две, остальные отдыхают. Их можно подключать к работе по мере необходимости, как резерв. Когда нужна мгновенная, резкая выкладка большой силы, вы можете пустить в ход все мышцы сразу, но так, чтобы они не мешали, а помогали друг другу. Эффект будет потрясающий.
Муравей тащит листик, который намного больше и тяжелее его самого. Обычный человек не сдвинет с места груз, во столько же раз превышающий массу его тела. Однако Путники учат, что вы можете добиться того же, что и муравей. Ведь он делает это чисто инстинктивно. Да и не только он. Любое дикое животное действует именно так; потому-то любое из них, пусть по размеру и меньше человека, сильнее его. Например, рысь или леопард. А вспомните льва, который с буйволом в зубах прыгает через забор и тащит его на себе несколько километров. Лев не совершает никакого подвига, это его повседневное занятие, даже не слишком трудное.
Упражнения Путников значительно помогают развитию внимания, воображения, интуиции, воли, выдержки, сосредоточенности и самообладания. Из чего это следует — пояснять, я думаю, не надо.