Развлечение виртуоза

Вот еще одно упражнение, уже более высокой ступени, которое я назвал бы развлечением виртуоза. Для начинающих оно практически невыполнимо, тем не менее я рекомендовал бы попытаться выполнить его. Это принесет несомненную пользу, даже если до полного успеха еще далеко.
Встаньте перед зеркалом и расслабьтесь. Не напрягая тела, оставаясь в расслабленном состоянии, усилием воли заставьте сокращаться ту или иную мышцу (по своему выбору). Вынудите ее повиноваться приказу и не отступайте до тех пор, пока она не подчинится вашей воле. Сосредоточьтесь на этом целиком, до предела. Отступать нельзя, иначе потом мышцы слушаться вас не пожелают. Так что перед этим упражнением и во время его выполнения вы должны быть абсолютно уверены в своей силе и своей победе, должны ощущать свою власть над телом; осознавать, что вы его господин, а не наоборот. Нужна подготовка чисто психологического плана, необходимо умение хотеть того, чего хочешь, так, что сильнее некуда; нужно время, упорство и решимость не отступать.
Когда вы научитесь этому, сможете играть своими мышцами, как виртуоз на музыкальном инструменте, как Паганини на своей скрипке. Ощущение свободы и радости вы, надеюсь, почувствуете сами.
И в заключение еще одно упражнение, очень полезное для людей сутулых, скованных, с тяжелой походкой. Как правило, это люди комплексующие — угрюмые, подавленные, с дурным настроением и мрачными взглядами на жизнь и окружающих.