Ритуал движения тотемических танцев

Ритуал движения тотемических танцев

Танец Ворона. Начинается с имитации шага ворона. Ноги расставляются слегка в стороны, колени сгибаются в полу приседе, корпус наклоняется чуть вперёд. Голова вытягивается, а руки отставляются немного назад и прижимаются к туловищу, будто крылья. Ладони раскрыты и направлены вверх. Делается шаг вперёд правой ногой, затем лёгкое приседание и взгляд вниз. Движение повторяется с левой ноги.

Когда эта часть танца исполнена, можно перейти к другой части, которая называется "Ворон собирает камушки". Вперёд выводится правая рука, пальцы соединяются подушечками, имитируя клюв. Голова прижимается к плечам и закрывается правой рукой. Затем нужно наклониться и несколько раз коснуться земли сомкнутыми пальцами и вернуться в первую позицию.

Чтобы исполнить полёт ворона, нужно встать на правую ногу, а левую согнуть и поставить стопу на правое колено. Вытянуть голову немного вверх и вперёд, поднять руки на уровне плеч, ладони развернуть вниз. Помахать руками, изображая воронье карканье. Затем надо выполнить "приземление Ворона". Из позиции полёта соединить руки ладонями у груди в позе молитвы и опустить голову, касаясь пальцев рук. Затем сесть на скрещённые ноги, а руки согнуть в локтях таким образом, чтобы кисти оставались на уровне плеч.

Танец Змеи. Необходимо лечь на живот и сдвинуть ноги, руки согнуты в локтях, а кисти находятся на уровне плеч с опущенными вниз ладонями. Голова приподнимается, а тело совершает зигзагообразные движения и ползёт вперёд. Затем медленно нужно приподняться на выпрямленных руках и запрокинуть голову назад, при этом пытаясь достать макушку ступнями.

Танец Утки. Ноги нужно расставить немного в стороны и присесть, тело наклонить вперёд и приподнять голову. Согнутая в локте правая рука ставится перед собой, ладонь направлена вверх на уровне лица. Левая рука также ладонью вверх заводится за спину. Затем делается шаг правой ногой, правая рука одновременно отводится от лица вперёд, а левая - назад. Во второй части танца нужно присесть и опустить руки вниз. Затем резко выпрямиться и поднять руки в стороны вниз ладонями. Потом ещё раз слегка присесть и опустить вниз руки, и снова выпрямиться, разводя руки в стороны.

Танец Коня. Правая нога поднимается перед собой и сгибается в колене. Носок направлен вниз, руки согнуты и направлены под углом к телу. Нужно присесть на левую ногу и перескочить на правую, приподнимая левое колено вверх. Руки двигаются вперёд и назад в такт подскоков.

Чтобы изобразить быстрый лошадиный бег, левую ногу выставляют на одной линии перед правой, руки располагают как в первой позиции бега. Затем слегка приседают и наклоняют корпус вперёд, делая несколько прыжков. Кисти рук сжимают в кулаки.

Танец Ястреба. Ноги нужно сдвинуть вместе, присесть на корточки и наклониться вперед, отведя руки как можно дальше назад и вверх. Замереть и сделать взмах вперёд руками, одновременно присев на пятки. Затем руки положить на бедра.

Танец Медведя

1. Медвежьи перетаптывания (общий танец)
Поставить ноги на ширину плеч и немного присесть. Согнутые руки поднять в стороны перед собой. При этом кисти должны находиться на уровне плеч или чуть выше, а пальцы растопырены и согнуты в суставах, как когти хищника. Тяжело перевалиться в полуприсед на левую ногу, а правую поднять в согнутом положении. Корпус отклонить влево. Аналогичным образом перевалиться на правую ногу, подавая корпус вправо и приподнимая левую ногу.
По мере выполнения танца можно либо оставаться на месте, либо медленно продвигаться вперед, делая руками хватательные движения перед собой.

2.Медвежьи покачивания {женский танец)
Взять в руки две трещотки или одну трещотку и три небольшие ветки дерева. При последнем варианте трещотка должна находиться в правой руке, а ветки в левой. Поставить ноги на ширину плеч. Поставить левую ногу на пятку. Отвести бедро вправо, корпус наклонить чуть влево и развести руки с трещотками в стороны. Поменять положение ног и туловища. Теперь правая нога стоит на пятке, а бедро выпячено влево. Руки при этом нужно согнуть в локтях и чуть свести на груди, а корпус немного подать вперед.
Во время покачивания трещотки следует немного встряхивать. Движения рук можно разнообразить, перемещая их перед собой, закидывая одну руку за голову, а другую за спину, и т. д.

2.Кружение Медведя (общий танец)
Поставить ноги на ширину плеч, чуть присесть и подать корпус вперед. Руки свободно висят по сторонам, голова направлена вперед. Перенести вес тела сначала на левую ногу, а затем на правую. Корпус отклоняется то влево, то вправо, а руки следуют за ним, совершая вспомогательные движения.
По мере выполнения движений танца можно совершать круговое вращение влево, косолапо переставляя левую ногу вперед, а правую назад. В руках могут находиться две трещотки.
3.Медведь раскачивает деревья (женский танец)
Взять в руки два деревянных шеста (высотой около 1,5 м и диаметром 3 см). Поставить их вертикально на землю перед собой. Занять крайнее правое положение относительно шестов и немного согнуть ноги в коленях. Ступни сведены вместе и направлены в левую сторону, а бедро чуть выпячено и направлено вправо. Прокрутиться на носках и отвести сведенные пятки влево, одновременно делая удар шестами о землю. Левая сторона бедра выпячивается вперед по ходу танца (схема 5). Без остановки прокрутиться на пятках, перенося носки влево, как в начальной позиции танца, и отбивая удар шестами. Бедро отходит вправо. Движения выполняются на слегка согнутых ногах с поворотами корпуса влево и вправо.
Каждый элемент танца сопровождается ударами шестов о землю и горловыми звуками «ho-ho-ho, ho-hu-hu». Шесты после удара возвращаются в ту же точку, что и до удара. Таким образом, происходит перемещение влево. Полное движение влево составляет три поворота на носках и три на пятках. После того как танцор оказался в крайней левой позиции относительно шестов, все движения повторяются в обратную сторону. Танец можно разнообразить аналогичными перемещениями «елочкой» вокруг шестов и между шестами.

5.Медведь ловит рыбу (общий танец)
Сделать левой ногой шаг вперед. Согнуть обе ноги в коленях, наклониться вперед и скрестить руки перед левым коленом. Не меняя позиции ног, выпрямить туловище, одновременно поднимая скрещенные руки перед собой параллельно корпусу. Выгнуть спину, максимально запрокидывая голову и разводя руки над головой ладонями вверх, как будто подбрасывая выловленную рыбу в небо.

Танец Журавля

1.Журавлиный шаг (женский танец)
Немного расставить ноги и слегка наклонить корпус вперед. Согнуть правую ногу в колене и приподнять невысоко вверх. Стопа правой ноги должна быть в вертикальном положении относительно земли, а пальцы находиться на уровне щиколоток. Одновременно с этим сделать взмах руками, как крыльями. Задержаться в этом положении (схема . Сделать шаг правой ногой вперед и опустить руки вниз. Повторить движение начиная с левой ноги.

1.Полет Журавля (женский танец)
Танец, имитирующий полет журавля, совершается так же, как журавлиный шаг, но в убыстренном темпе (без пауз) и с подскоками на опорной ноге.

2.Журавль осматривает окрестность (женский танец)
Во время исполнения журавлиного шага остановиться в позиции руки внизу и сделать резкий рывок головой влево. Одновременно с этим отвести плечи назад и соединить руки ладонями за спиной. Задержаться в этом положении. Рывком вернуть голову в исходное положение, расслабляя плечи, но не расцепляя рук, и сразу перевести ее также рывками сначала вперед, а потом вправо. Исполнить курлыканье журавля и продолжить продвижение вперед.

Танец Ворона

1.Вороновый шаг (общий танец)
Поставить ноги чуть в стороны, согнуть колени в полу-присиде и наклонить корпус вперед. Вытянуть голову, а руки прижать к туловищу так, чтобы они находились немного сзади. Раскрытые ладони должны быть направлены вверх. Сделать шаг правой ногой вперед. Чуть присесть и посмотреть вниз. Сделать аналогичные действия начиная с левой ноги.

2.Ворон собирает камешки (общий танец)
Исполняя вороновый шаг, вывести правую руку из положения «крыла» и соединить пальцы подушечками, имитируя клюв. Вобрать голову в плечи и закрыть ее правой рукой. Наклониться и несколько раз ударить по земле соединенными пальцами. После выполнения вернуться в положение шага.

3.Полет Ворона (общий танец)
Встать на правую ногу, а согнутую левую поставить стопой на правое колено или чуть ниже. Вытянуть голову вперед-вверх. Поднять руки в стороны на уровень плеч так, чтобы ладони были обращены вниз. Задержаться в этой позе, изредка взмахивая руками и подражая крику ворона.

4.Приземление Ворона (общий танец)
Находясь в позе полета Ворона, соединить ладони у груди. Максимально опустить голову, почти дотрагиваясь до пальцев рук и сесть на скрещенные ноги. Для мужчин правая нога должна находиться впереди, а для женщин наоборот.

Танец Орла

1.Полет Орла (.мужской танец)
Присесть, наклонить корпус вперед и, приподняв грудь, посмотреть прямо перед собой. Прямые руки опустить в стороны. Пальцы каждой руки должны быть соединены. Сделать правой ногой шаг вперед. Перескочить на всю ступню и высоко поднять назад согнутую левую ногу. Одновременно с этим сделать взмах руками до уровня головы или выше, как будто это крылья птицы. В верхнем положении «крыла» кисть должна быть согнута в запястьи, а ладонь направлена вниз. Опуская руки, подпрыгнуть и перескочить на левую ногу, поставив ее впереди. При подъеме назад правой ноги сделать взмах руками, все время сохраняя наклон корпуса вперед.
Полет Орла можно исполнять разными способами: на одном месте, не делая шагов вперед; двигаясь по прямой, как это было описано выше; и перемещаясь по кругу, делая шаг по диагонали.

2.Приземление Орла (конечная позиция — общая)
Из позиции полуприседа на левой ноге (правая поднята сзади, руки в верхнем положении) сделать небольшой шаг вперед правой ногой и опустить руки. При движении рук вниз максимально согнуть ноги в коленях, одновременно подтягивая левую ногу к правой. Сесть на пятки и положить руки на бедра.

Танец Утки

1.Походка Утки (женский танец)
Поставить ноги чуть меньше чем на уровень плеч и присесть. Наклонить корпус вперед, а голову приподнять. Поставить согнутую в локте правую руку перед собой так, чтобы раскрытая ладонь находилась на уровне лица и была обращена вверх. Левую руку закинуть за спину и поставить кисть ладонью вверх на уровне крестца горизонтально к земле. Сделать шаг правой ногой, одновременно отводя правую руку от лица вперед, а левую — от крестца назад. Шаг левой ногой произвести аналогично.

2.Взлет и полет Утки (общий танец)
Находясь в позе приседа, опустить руки вниз и резко выпрямиться, одновременно поднимая руки в стороны ладонями вниз. Чуть присесть и опустить руки вниз. Вновь выпрямиться и развести руки в стороны. При выполнении взмахов туловище должно оставаться в вертикальном положении, а при движении вверх пятки можно отрывать от земли.

Танец Чайки

1.Чайка добывает пищу (женский танец)
Соединить носки и пятки вместе. Глубоко присесть (почти на корточки). Отвести руки назад, ладони сложить за спиной. Наклонить корпус вперед, немного вытягивая голову. Соблюдая выбранную позу, начать передвижение вперед маленькими шагами. Остановиться, посмотреть вниз, еще больше вытягивая шею и наклоняясь вперед.
Танец можно существенно разнообразить поворотами головы и подражательными криками.

2.Полет Чайки (общий танец)
Поставить ноги на ширину плеч, немного согнув их в коленях. Корпус не отклоняется вперед, как при других птичьих танцах, а остается прямым. Развести руки в стороны и согнуть их в локтях так, чтобы кисти находились на уровне плеч. Расслабив кисти, произвести ими быстрые движения вверх-вниз. При этом предплечья остаются почти неподвижными, совершая лишь вспомогательные движения.

Танец Ястреба

Пикирующий Ястреб (мужской танец)
Поставить ноги вместе и присесть. Наклонить корпус вперед и отвести руки максимально назад-вверх. Задержаться в этом положении. Сделать мах руками вперед, одновременно садясь на пятки. Руки свободно положить на бедра, точно так же, как в приземлении Орла.

Танец Цапли

Цапля высматривает добычу (общий танец)
Соединить ноги вместе и слегка наклонить корпус вперед. Прижать руки к бокам, сомкнув ладони за спиной. Сгибая правую ногу, поднять ее вперед-вверх так, чтобы стопа в конце движения находилась на уровне колена левой ноги, не касаясь его. Задержаться в этом положении. Медленно опустить правую ногу, делая ею шаг вперед. Аналогично поднять левую ногу. Посмотреть вниз. Сделать взмах руками вперед-вверх, смыкая ладони над головой, и нагнуться вперед, опуская руки. Последнюю комбинацию движений необходимо производить быстро, так как она имитирует удар клювом.

Танец Глухаря

1.Тетерки на току (женский танец)
Поставить ноги на ширину плеч и присесть на корточки, касаясь грудью колен. Отвести руки за спину и повернуть кисти в запястьях так, чтобы ладони смотрели вперед. Растопырить пальцы. Начать передвижение вперед или в сторону подскоками, не соединяя ног вместе. Во время подскоков, а также в паузах между ними следует нагибать корпус еще ниже и чуть приподнимать бедра вверх, одновременно переворачивая кисть на 180° и поднимая растопыренные пальцы вверх, как будто это распушенный хвост.
Этот танец обычно выполняется несколькими участницами.

1.Взлет Глухаря (общий танец)
Из позиции глубокого приседа прыгнуть вверх, сгибая не соединенные в коленях ноги. Одновременно сделать короткий взмах вытянутыми сзади руками вверх- вниз. Приземлиться на согнутые ноги и, покачиваясь, резко взмахнуть руками вверх- вниз.

3.Полет Глухаря (общий танец)
Поставить ноги на ширину плеч, опустить руки по бокам и наклонить корпус вперед. Делая шаг, легко перескочить на правую ногу, немного согнув ее в колене. Вытянутая левая нога остается сзади, а ее носок лишь касается земли. Одновременно взмахнуть левой рукой вперед, а правой назад. Приподнять кисти вверх. Перескочить на левую ногу, опуская кисти вниз и вновь поднимая вверх. Правая рука идет вперед, а левая назад. Продолжить движение вперед, взмахивая кистями и «противоходом» переставляя руки.

Танец Лягушки

Прыжок Лягушки (общий танец)
Сесть на корточки, наклонив корпус вперед. Согнуть руки и немного выставить их вперед. Кисти расслаблены, ладони направлены вниз. Оттолкнувшись обеими ногами, сделать прыжок вперед или в сторону.

Танец Змеи

Змея показывает пасть (общий танец)
Лечь на живот, ноги вместе. Руки согнуть в локтях так, чтобы кисти были на уровне плеч. Ладони раскрыты и направлены вниз. Приподнять голову. Совершая зигзагообразные движения туловищем, продвинуться вперед. Медленно подняться на руках, выпрямляя их. При этом сначала запрокидывается голова, а затем отрывается от земли грудь. Задержаться в этом положении. Согнуть ноги в коленях и, выгибаясь еще сильнее, достать ступнями голову.
При правильном выполнении и хорошей подготовке танцора ступни касаются макушки не пальцами, а всей плоскостью.

Танец Оленя

1.Бег Оленя (общий танец)
Поставить ноги на ширину плеч и наклонить корпус вперед. Начать бег на месте или вперед, перескакивая с одной ноги на другую, каждый раз отводя ноги назад. Одновременно с бегом необходимо поочередно выбрасывать руки вперед вниз, имитируя этим движение передних ног оленя. Пальцы сжаты в кулаки. Когда правая нога броском отходит назад, правая рука идет вперед. Во время бега корпус должен слегка покачиваться из стороны в сторону.

2.Бой Оленей (мужской танец)
Бой Оленей исполняется в паре.
Наклонить корпус вперед и заложить руки за спину так, чтобы одна из кистей находилась поверх другой. Ладони направлены вверх. Покачивая головой и издавая характерные для оленя звуки, продвинуться вперед на чуть согнутых ногах. Встретившись с другим танцором на одной прямой, наклонить голову и упереться лбом в его лоб. Нажимом попытаться сдвинуть партнера с места. Во время столкновения оба исполнителя должны потихоньку продвигаться по кругу и иногда уступать друг другу, подаваясь назад.
Танец хорошо смотрится, когда на танцоров надеты специальные головные уборы с приделанными к ним небольшими оленьими рогами.

Техники паука

1. “Танец паука“.
Предназначено для набора энергии и вхождения в образ этого насекомого.
Становимся на ноги, тело расслаблено. Делаем приставные шаги вправо и влево, руки согнуты в локтях на уровне солнечного сплетения. Когда вы переступаете, например, на левую ногу, руки на уровне плеч разводятся в стороны, как бы захватывая энергетические нити вашего кокона, и, притягивая их в манипура-чакру, когда вы приставляете ногу. Потом всё повторяется в правую сторону, главное, чтобы у вас было полное ощущение набора энергии. Не важно, если вы, какое-то движение выполните не совсем точно, но зато ваше состояние паука должно быть целостным.
2. “Паук спускается под землю“.
Когда дух шамана в образе паука спускается под землю, о там он может встретить духа Земли, и он может воспользоваться его знанием, его силой.
Ладони прямые, руки согнуты в локтях и локти прижаты к бокам, руки двигаются изнутри наружу, локти трут бока, как будто паук разгребает перед собой пространство вперёд и вбок. Обе руки выносятся одновременно, локти трут бока, но при этом туловище разворачивается то вправо, то влево. Ноги стоят на земле, ваше тело будет двигаться в такт с музыкой. Вы должны ощущать себя пауком, который пролазит через нору под землю.
3. “Паук плетёт паутину“.
Предназначено для того, чтобы вы могли ощутить реальную энергетическую “паутину“ вокруг своего тела, и смогли создавать эту оболочку, которая будет удерживать различные фантомы энергии, представляющие вашего врага (например, привязанность к сахару).
Руки вытягиваются вперёд перед собой, одна рука начинает скользить по другой, поочерёдно притягивая скользящую руку к груди. Через несколько движений плетения нити, когда правая рука оказывается впереди, вы, как будто, наматываете нить на себя. На голову, шею, плечи, двигаете синхронно руками, против часовой стрелки. Затем, вы снова вьёт нить, одна рука двигается вдоль другой, потом вы снова наматываете на себя “паутину“. Вы должны целостно ощущать, что плетёте “паутину“, которая одновременно является вашей защитой и нападением.
4. “Паук призывает духов“.
Служит для непосредственного контакта с духами подземного царства.
Принимаете положение тела, уперевшись всеми конечностями в пол. Таз слегка опущен, колени согнуты, движение такое, как будто вы подныриваете под чем-то то вправо, то влево. Ноги должны стоять, по возможности, всей ступнёй на полу. Движение идёт за счёт сгибания и разгибания коленей. Вы можете издавать горловые звуки, такие как при ворговании. Духи начинают слетаться к вам, их сила становится вашей силой.
5. “Паук заманивает врага“.
На этом этапе происходит культивация того препятствия, той ситуации, которые вы хотите разрушить, с тем, чтобы заманить или затянуть его в сплетенную паутину. В этот момент перед вашим взором должна чётко вставать картина этой паутины, в которую проникает или застревает в ней фантом вашего препятствия.
Сядьте на пол, на пятки, колени на полу, руки изнутри, по отношению к ногам, положите ладонями на пол. Выдохи шипящие, туловище слегка раскачивается, одновременно вы представляете вокруг себя паутину, шипящие звуки приманивают фантом врага (ситуации) в самый центр своей паутины. Вы вспоминаете всю ситуацию, с которой вы боретесь, эмоционально переживаете и, как бы, выдуваете всё негативное в тёмный фантом в паутине, который вдувается в паутину и застревает в ней. Это должна быть внутренняя медитация, в которой вы фиксируете объект астрального удара прямо перед собой.
6. “Удар паука“.
Собственно, удар. Здесь вы выплёскиваете накопленную энергию в виде астрального удара и направляете на фантом. Можно провести серию таких ударов.
Вы садитесь на задницу, пятки подтянуть к промежности, ступни соединить; правая рука сжата в кулак, левая лежит на ней, помещены над макушкой. Голова склонена, и ваше внимание сосредотачивается на руках и груди. В этом положении “паук выделяет яд“, то есть вы сосредотачиваете и накапливаете всю энергию в области груди и рук. Вы должны полностью ощущать себя пауком. Когда вы почувствовали, что достаточно, вы одновременно держите на сансконтакте фантом ситуации перед собой. Вы наносите удар с резким криком “гаа!“ руки выбрасываете перед собой вперед, возвращая их обратно через стороны. В момент выкрика вся накопленная энергия направляется на фантом, затем вы снова собираете энергию, и наносите следующий удар и тыды до тех пор, пока не почувствуете, что хватит. Пока ваш негативный фантом не разрушится или не рассеется. После того, как вы закончили, тело может совершать спонтанные движения, пока энергия не придёт в гармонию. Полностью отпустите тело, пусть оно совершает “танец радости“, что враг побеждён.
7. “Сон паука“.
Вхождение в состояние полной прозрачности, опустошенности, как будто вас вообще не существует. Для удаления последних остатков связи с фантомом, чтобы избежать контр нападения.
Лечь на спину, ноги слегка согнуть в коленях, руки раскрыть вверх, тело расслабить. Ощутить, что вы стали прозрачными, что вас просто не существует.