Очищаем свое ментальное пространство.
:: Энергопрактики :: Медитации
Страница 1 из 1
Очищаем свое ментальное пространство.
Из-за постоянной смены мыслей ваш ум
становится переполненным. Эта медитация
поможет очистить "ментальное пространство"
и даст так необходимый вашему уму
"выходной день".
Описание:
Наш ум переполнен воспоминаниями,
желаниями, планами и беспокойством.
Беспорядка добавляет и бесконечное
обдумывание каких-то идей. Эта
медитативная практика поможет "расчистить"
ментальный хаос и создаст внутренний покой,
благодаря чему ваш ум станет более
открытым и вместительным. Создавая
свободное "ментальное пространство", вы
даже и не подозреваете, насколько сможете
повысить контроль своих чувств и мыслей.
Когда начнете воспринимать реальность как
нечто большее, нежели ваш замкнутый мирок
"дом-работа", вы получите возможность
отодвинуть преследующие вас мысли и
проблемы на задний план, станете более
чутким, сострадательным человеком и
расширите свое "ментальное пространство".
Польза:
Дает уму отдых от переполнения мыслями.
Помогает почувствовать покой и сострадание.
Обеспечивает большую вместительность ума.
Время:
Используйте эту медитативную практику во
время стресса и беспокойства, а также когда
нужно разорвать порочный круг негативных
мыслей.
Подготовка:
Перед медитацией выполните растяжку на
полу. Затем начните расслабление с пальцев
ног и, двигаясь вверх по всему телу,
расслабляйте все мышцы. Отдохните и
сделайте пять спокойных и глубоких вдохов и
выдохов. Медленно встаньте и переходите к
медитации.
Практика:
1. Сядьте в позу Лотоса на подушку или на
стул с прямой спинкой, ступни полностью
прижаты к полу.
2. Сфокусируйтесь на своем дыхании,
считайте каждый выдох. Когда дойдете до
десяти, начинайте считать снова. Примерно
через пять минут прекратите подсчет и просто
фокусируйтесь на выдохах еще примерно две
минуты.
3. Начните осознавать покой и свободное
пространство, которые возникают в конце
каждого выдоха. Позвольте себе все глубже и
глубже погрузиться в этот покой и
пространство. Представляйте, что вы
выдыхаете воздух в огромное пространство,
наполненное светом.
4. С каждым дыханием увеличивайте это
пространство все больше и больше. Если
мысли возникают, спокойно перемещайте
фокус внимания с них на создаваемое вами
пространство.
5. Скажите себе, что все у вас нормально.
Оставайтесь в этом спокойном пространстве
сколько захотите. Когда будете готовы,
сделайте глубокий вдох и закончите сессию.
становится переполненным. Эта медитация
поможет очистить "ментальное пространство"
и даст так необходимый вашему уму
"выходной день".
Описание:
Наш ум переполнен воспоминаниями,
желаниями, планами и беспокойством.
Беспорядка добавляет и бесконечное
обдумывание каких-то идей. Эта
медитативная практика поможет "расчистить"
ментальный хаос и создаст внутренний покой,
благодаря чему ваш ум станет более
открытым и вместительным. Создавая
свободное "ментальное пространство", вы
даже и не подозреваете, насколько сможете
повысить контроль своих чувств и мыслей.
Когда начнете воспринимать реальность как
нечто большее, нежели ваш замкнутый мирок
"дом-работа", вы получите возможность
отодвинуть преследующие вас мысли и
проблемы на задний план, станете более
чутким, сострадательным человеком и
расширите свое "ментальное пространство".
Польза:
Дает уму отдых от переполнения мыслями.
Помогает почувствовать покой и сострадание.
Обеспечивает большую вместительность ума.
Время:
Используйте эту медитативную практику во
время стресса и беспокойства, а также когда
нужно разорвать порочный круг негативных
мыслей.
Подготовка:
Перед медитацией выполните растяжку на
полу. Затем начните расслабление с пальцев
ног и, двигаясь вверх по всему телу,
расслабляйте все мышцы. Отдохните и
сделайте пять спокойных и глубоких вдохов и
выдохов. Медленно встаньте и переходите к
медитации.
Практика:
1. Сядьте в позу Лотоса на подушку или на
стул с прямой спинкой, ступни полностью
прижаты к полу.
2. Сфокусируйтесь на своем дыхании,
считайте каждый выдох. Когда дойдете до
десяти, начинайте считать снова. Примерно
через пять минут прекратите подсчет и просто
фокусируйтесь на выдохах еще примерно две
минуты.
3. Начните осознавать покой и свободное
пространство, которые возникают в конце
каждого выдоха. Позвольте себе все глубже и
глубже погрузиться в этот покой и
пространство. Представляйте, что вы
выдыхаете воздух в огромное пространство,
наполненное светом.
4. С каждым дыханием увеличивайте это
пространство все больше и больше. Если
мысли возникают, спокойно перемещайте
фокус внимания с них на создаваемое вами
пространство.
5. Скажите себе, что все у вас нормально.
Оставайтесь в этом спокойном пространстве
сколько захотите. Когда будете готовы,
сделайте глубокий вдох и закончите сессию.
Sophia Bort- Admin
- Дата регистрации : 2021-03-22
Похожие темы
» Упражнение «пространство»
» Ментальное тело
» Чистим свое биополе
» Загляни в свое будущее
» Раскрывая свое сознание
» Ментальное тело
» Чистим свое биополе
» Загляни в свое будущее
» Раскрывая свое сознание
:: Энергопрактики :: Медитации
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
Чт 14 Окт 2021, 14:29 автор Sophia Bort
» Изменить Карму
Пт 21 Май 2021, 11:13 автор Sophia Bort
» Карма
Пт 21 Май 2021, 11:11 автор Sophia Bort
» О карме
Пт 21 Май 2021, 11:07 автор Sophia Bort
» Очищение
Пт 21 Май 2021, 11:03 автор Sophia Bort
» С праздником Белтайн!
Пт 30 Апр 2021, 20:02 автор Sophia Bort
» Ритуал "12 месяцев"
Пт 30 Апр 2021, 19:49 автор Sophia Bort
» Оракул Burning Serpent Oracle -Горящая Змея на основе оракула Ленорман, колода 2013 г
Пт 23 Апр 2021, 10:33 автор Sophia Bort
» Лиловые и Вишневые сумерки
Пт 23 Апр 2021, 10:24 автор Sophia Bort
» Стихии
Чт 22 Апр 2021, 17:25 автор Sophia Bort
» 36 Крест
Чт 22 Апр 2021, 16:54 автор Sophia Bort
» 35 Якорь
Чт 22 Апр 2021, 16:54 автор Sophia Bort
» 34 Рыбы
Чт 22 Апр 2021, 16:53 автор Sophia Bort
» 33 Ключ
Чт 22 Апр 2021, 16:52 автор Sophia Bort
» 32 Луна
Чт 22 Апр 2021, 16:51 автор Sophia Bort
» 31 Солнце
Чт 22 Апр 2021, 16:51 автор Sophia Bort
» 30 Лилии
Чт 22 Апр 2021, 16:50 автор Sophia Bort
» 29 Женщина
Чт 22 Апр 2021, 16:49 автор Sophia Bort
» 28 Мужчина
Чт 22 Апр 2021, 16:48 автор Sophia Bort
» 27 Письмо
Чт 22 Апр 2021, 16:47 автор Sophia Bort
» 26 Книга
Чт 22 Апр 2021, 16:46 автор Sophia Bort
» 25 Кольцо
Чт 22 Апр 2021, 16:46 автор Sophia Bort
» 24 Сердце
Чт 22 Апр 2021, 16:45 автор Sophia Bort
» 23 Крысы
Чт 22 Апр 2021, 16:44 автор Sophia Bort
» 22 Развилка
Чт 22 Апр 2021, 16:43 автор Sophia Bort