Медитация "Отражение в зеркале

автор **Sophia Bort** Вт 30 Мар 2021, 19:30

Медитация "Отражение в зеркале"
Упражнение

Это простое упражнение направлено на преодоление внутренних заблуждений. Признание своих проблем — нелегкое дело. Вам стыдно и совестно, потому вы просто избегаете думать о них, надеясь, что они исчезнут волшебным образом. Возможно, у вас что-то болит, но вы не идете к врачу, потому что боитесь, что найдут рак. Или у вас появилось пристрастие к хождению по магазинам, и вы не можете себя контролировать. Либо знаете, что у вас не просто лишний вес, а уже началось ожирение. У всех людей есть проблемы. Самое важное — смело взглянуть им в лицо.

Проводите эту медитацию, когда поймете, что всеми силами избегаете мыслей о своих проблемах.

Подготовка: Найдите большое зеркало и встаньте перед ним.

ПРАКТИКА

1) Найдите время, когда вы будете в совершенном одиночестве. Встаньте перед большим зеркалом в ванной комнате или в другом месте.

2) Посмотрите на свое отражение. Произнесите вслух, что вам в себе нравится то-то, то-то и то-то. Возможно, вы хороший слушатель, очень умный человек и отличный кулинар. Полюбите человека, который смотрит на вас из зеркала. Скажите себе, что всеми силами стараетесь признать и принять существующую проблему, которая тянет вас вниз.

3)Теперь громко и четко скажите себе о проблеме, которой вы избегаете. Например, вы можете сказать: «У меня лишний вес, и я должен его сбросить для здоровья и хорошего самочувствия». Повторите свое заявление три раза.

4) Теперь пообещайте, что в ближайшие сутки вы сделаете первый шаг к решению своей проблемы. Скажите громко, что вы планируете сделать. Повторите три раза.

5) Закончите медитацию, поздравив себя за свою смелость и честность.